W Ayurveda każdy Dosha składa się z subdosz, które kontrolują określone części ciała i ich funkcje. Zrozumienie tych subdosz może pomóc w utrzymaniu równowagi i wspieraniu ogólnego zdrowia. Oto pięć subdosz Vata i ich role w ciele.
PIĘĆ SUBDOSZ VATA
1. Prana Vayu
Prana Vayu znajduje się w głowie, mózgu i górnej części ciała, w tym w płucach i sercu. Odpowiada za percepcję sensoryczną, myśli, oddychanie, bicie serca, przyjmowanie pokarmu, kaszel, plucie, kichanie i połykanie. Stres lub brak snu mogą zaburzyć równowagę Prana Vayu, prowadząc do osłabienia zmysłów, dezorientacji i nudności. Praktyki takie jak medytacja, joga i pranajama są skuteczne w regulacji i równoważeniu Prana Vata.
2. Udana Vayu
Udana Vayu odpowiada za ruch w górę w ciele i jest kluczowa dla utrzymania pamięci oraz prawidłowej mowy. Głównie kontroluje obszar klatki piersiowej i jest związana z sercem, płucami, gardłem oraz całym układem oddechowym. Zaburzenia Udana Vata mogą prowadzić do problemów z oddychaniem, ucisku w klatce piersiowej, zatkania, chrypki, dyskomfortu w gardle, jąkania, niezdecydowania i trudności w wyrażaniu siebie. Medytacja i pranajama pomagają przywrócić równowagę Udana Vata, a spożywanie ziół takich jak mulethi (lukrecja) pomaga ją uspokoić.
3. Samana Vayu
Samana Vayu znajduje się w okolicy pępka, żołądku, trzustce, jelicie cienkim i przewodzie pokarmowym. Odpowiada za trawienie pokarmu oraz wchłanianie i asymilację składników odżywczych. Gdy jest zaburzona, Samana Vata może powodować problemy trawienne, takie jak zaparcia, niestrawność, biegunkę, złe wchłanianie, gazy i wzdęcia. Regulacja Samana Vata polega na rozpalaniu ognia trawiennego, praktykowaniu pranajamy Kapalbhati i Bhastrika oraz umiarkowanym spożywaniu ziół takich jak Ajwain, Triphala i Harad.
4. Vyana Vayu
Vyana Vayu kontroluje krążenie w ciele i jest głównie związana z pompowaniem serca oraz krążeniem krwi, tlenu i składników odżywczych. Steruje emocjami, impulsami nerwowymi, motoryką sensoryczną oraz skurczem i rozluźnieniem mięśni. Gdy jest zaburzona, Vyana Vata może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi, drżeń, lęków, palpitacji, zmian rytmu serca i skurczów mięśni. Aby utrzymać Vyana Vata, Ayurveda zaleca Abhyanga (masaż własny) z olejami ziołowymi.
5. Apana Vayu
Apana Vayu znajduje się w okrężnicy i okolicy miednicy, odpowiadając głównie za ruchy w dół i na zewnątrz. Kontroluje wydalanie, oddawanie moczu, ejakulację, poczęcie, poród i menstruację. Zaburzenia Apana Vata mogą powodować zaparcia, biegunkę, problemy menstruacyjne, problemy z układem moczowym oraz ból dolnej części ciała, w tym dolnego odcinka pleców, ud i kolan. Włączenie ziół takich jak Haritaki, Triphala i Marich, spożywanie dobrych tłuszczów jak ghee, odpowiednie nawodnienie oraz aktywność fizyczna, np. chodzenie, joga lub rozciąganie, mogą pomóc uspokoić Apana Vata.
Uwaga: Jeśli szukasz wskazówek dotyczących stylu życia i diety dla Dosha Vata, zapoznaj się z tymi blogami. (Podlinkuj je).
