Shiroabhyanga (ajurwedyjski masaż głowy ciepłym olejem) nie wymaga żadnego przeszkolenia, by praktykować ją w domu. Potrzebuje ciepłego oleju, dziesięciu do piętnastu niespiesznych minut i sekwencji, którą warto powtarzać, aż dłonie same ją zapamiętają. Oto ta sekwencja.

Co przygotować

Porządny olej do głowy, mała miseczka gorącej wody, w której stanie butelka, stary ręcznik na ramiona i cicha kwadransowa chwila. Klasyczne receptury na głowę łączą sezam z Amlą, Bhringrajem i Brahmi; nasz olej Shiroabhyanga jest skomponowany właśnie tak. Olej podgrzać do temperatury tuż powyżej ciepłoty skóry. Ciepły olej rozchodzi się dalej, lepiej się układa i daje zupełnie inne odczucie niż zimny.

Sekwencja

Zacząć od czubka głowy. Wlać niewielką ilość oleju na najwyższy punkt głowy i przez chwilę oprzeć na nim dłoń, zanim rozpocznie się ruch. Rozprowadzać olej od czubka na zewnątrz powolnymi kręgami opuszkami palców, pokrywając całą skórę głowy część po części, jakby czesać ją palcami. Nie spieszyć się z tym fragmentem; to on stanowi większość praktyki.

Przejść do skroni. Drobne, lekkie kręgi opuszkami, oczy zamknięte. Kontynuować za uszami i w dół, ku podstawie czaszki, tam gdzie kark spotyka głowę, i poświęcić temu miejscu naprawdę sporo czasu. Zakończyć, kilkakrotnie sprowadzając dłonie po karku ku barkom, unosząc ze sobą resztę oleju.

Czas i mycie

Pozostawić olej na co najmniej pół godziny po masażu. Dłużej jest zgodne z tradycją: wiele osób olejuje wieczorem i myje głowę następnego ranka. Kto śpi z olejem, niech nakryje poduszkę ręcznikiem. Wypłukać łagodnym szamponem; może być potrzebne dwukrotne namydlenie. Dwa do trzech wieczorów w tygodniu to solidny rytm, a ścisły klasyczny zwyczaj jest codzienny.

Drobne udoskonalenia

Gdy podstawowa praktyka już się ugruntuje, dwa dodatki ją pogłębią. Masażer do skóry głowy Kansa (Kansa to tradycyjny ajurwedyjski stop brązu) może otwierać i zamykać sesję, budząc skórę głowy przed olejem i równomiernie go rozprowadzając po masażu. A w ciche weekendy rozszerzenie masażu na całe ciało przemienia rytuał głowy w pełną praktykę Abhyanga.

Zawiera sezam, olej migdałowy i naturalne olejki eteryczne; olej nie jest zalecany w czasie ciąży ani karmienia piersią, a przy skórze wrażliwej rozsądnie jest wykonać próbę na małym fragmencie skóry.

Wyłącznie do użytku zewnętrznego. Nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej.