W skrócie: Ta strona odpowiada na pytania o Abhyanga (ajurwedyjski masaż ciepłym olejem), które najczęściej wpisuje się w wyszukiwarkę, w brzmieniu samych pytających. Każda odpowiedź wyjaśnia, czym jest dana praktyka, wskazuje pasujący produkt Art of Vedas i odsyła do dłuższego przewodnika.

Odpowiedzi są celowo krótkie. Dłuższe przewodniki Art of Vedas wymieniono na końcu strony.

Czym jest Abhyanga, ajurwedyjski automasaż?

Abhyanga to ajurwedyjski masaż całego ciała ciepłym olejem, wykonywany zwykle samodzielnie w domu, przed kąpielą. Gdy mowa o podgrzewaniu rozgrzewających olejów i wmasowywaniu ich w ciało, chodzi właśnie o tę praktykę. Klasyczna Ajurweda umieszcza ją w Dinacharya (codziennej rutynie).

Abhyanga i Abhyangam to dwa zapisy tego samego słowa.

Czym jest masaż ajurwedyjski?

Masaż ajurwedyjski to zbiorcza nazwa klasycznych sposobów nakładania na ciało oleju, proszku ziołowego lub ciepłych stempli ziołowych. Abhyanga to forma, którą większość osób ma na myśli. W każdej formie olej dobiera się do Prakriti (konstytucji) danej osoby i do pory roku.

Jakie są rodzaje masażu ajurwedyjskiego?

Są trzy grupy. Z olejem: Abhyanga całego ciała, Shiro Abhyanga głowy, Mukha Abhyanga twarzy i Pada Abhyanga stóp, a także Shirodhara (ciepły olej lany na czoło) i Pizhichil (na całe ciało), obie wykonywane przez praktyków. Na sucho: Udvartana z proszkiem ziołowym i Garshana w rękawicach z surowego jedwabiu. Z ciepłymi stemplami ziołowymi: Kizhi.

Snehana a Abhyanga: jaka jest różnica?

Snehana to pojęcie szersze: olejowanie, czyli klasyczne stosowanie oleju i tłuszczu, na skórę lub w ramach programu prowadzonego przez praktyka. Abhyanga jest jedną z jego form, zewnętrzną, w której ciepły olej wmasowuje się w skórę.

Pojęcia pokrewne: Bahya Sneha to olejowanie zewnętrzne, Udvartana to masaż proszkiem ziołowym, a Kshalana oznacza mycie lub płukanie.

Jak wykonać Abhyanga w domu?

Olej należy podgrzać, wstawiając butelkę na kilka minut do ciepłej wody. Nakłada się go długimi pociągnięciami na kończynach, małymi kółkami na barkach, łokciach, kolanach i kostkach oraz kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara na brzuchu. Pozostawia się go na 15 do 20 minut, a następnie bierze ciepły prysznic lub kąpiel.

Zacząć od górnej części ciała czy od stóp? W zaleceniach do naszych produktów zwykła kolejność prowadzi od skóry głowy do podeszew stóp. Zimny prysznic po Abhyanga? Zalecenia mówią o ciepłej wodzie.

Czy klasyczna Ajurweda podaje źródło dla Abhyanga dwa razy dziennie?

Takiego, które moglibyśmy wskazać, nie ma. Źródła wymienione w danych naszych produktów, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) i Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), umieszczają Abhyanga w codziennej rutynie, jest to więc praktyka codzienna. Nie przywołuje się ich dla praktyki wykonywanej dwa razy dziennie.

Ile razy można nakładać olej Mahanarayana? Zalecenia dla Mahanarayana Thailam podają codzienne stosowanie jako tradycyjne, a dwa do trzech razy w tygodniu jako regularny rytm.

Jak wybrać olej do Abhyanga?

Wyboru dokonuje się według Prakriti, opisywanej przez trzy Dosha (Vata, Pitta i Kapha), według pory roku i części ciała. Sezam jest klasyczną bazą rozgrzewającą, kokos chłodzącą. Kto nie zna swojej konstytucji, może wykonać test Dosha albo zacząć od oleju stworzonego dla wszystkich trzech Dosha.

  • Vata, a także jesień i zima: oleje rozgrzewające, na przykład trzy wymienione w odpowiedziach poniżej.
  • Vata z Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, który dane produktu określają jako chłodzący i łączą najpierw z Vata, a w drugiej kolejności z Pitta.
  • Wszystkie trzy Dosha albo brak pewności: olej do masażu Tri Dosha, ani wyraźnie rozgrzewający, ani chłodzący.
  • Pitta, ciepłe lato albo Kapha: wymieniony niżej przewodnik po wyborze oleju wskazuje propozycje chłodzące i lżejsze.

Jakich olejów używa się do masażu Abhyanga?

Żaden olej nie pasuje każdemu i żaden ajurwedyjski Thailam nie jest tym jedynym właściwym do masażu każdego ciała. Klasyczna odpowiedź zależy od konstytucji i pory roku. W naszych przewodnikach zestawiono obok siebie trzy oleje Thailam (klasyczne oleje ziołowe): Dhanwantharam Thailam, łagodnie rozgrzewający i stworzony do codziennej Abhyanga; Mahanarayana Thailam, cieplejszy; oraz Ksheerabala Thailam, chłodzący.

Jaki olej do Abhyanga dla Vata jesienią?

Rozgrzewający. W Ajurwedzie jesień i wczesna zima to pora Vata, a oleje klasycznie łączone z Vata są rozgrzewające. Olej do masażu Vata to stworzona z myślą o niej mieszanka Art of Vedas, na oleju migdałowym, jojoba i oliwie z oliwek.

Jeśli chodzi o olej sezamowy w Abhyanga dla Vata, zarówno Mahanarayana Thailam, jak i Dhanwantharam Thailam powstają na bazie sezamu.

Czym jest Shiro Abhyanga i jak dobrać do niej właściwy olej?

Shiro Abhyanga to ajurwedyjski masaż głowy: ciepły olej nakłada się na czubek głowy i rozprowadza na zewnątrz po skórze głowy powolnymi kółkami, aż do skroni i podstawy szyi, przez 10 do 15 minut. Warto wybrać olej skomponowany dla głowy, taki jak olej Shiroabhyanga, który zawiera Amla, Bhringraj i Brahmi na bazie sezamowej.

Od Abhyanga różni się tylko obszarem masażu. Do masażu głowy można używać oleju sezamowego i może się w nim znaleźć Brahmi, jak pokazuje ten olej.

Czym jest masaż Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga to ajurwedyjski masaż twarzy. Kilka kropli olejku do twarzy wmasowuje się w czystą skórę z lekkim naciskiem, od środka twarzy na zewnątrz, opuszkami palców lub różdżką Kansa z brązu.

Masaż twarzy z punktami Marma, krok po kroku: najpierw olej, potem różdżka na policzkach, czole i linii żuchwy, następnie skronie i łuki brwiowe, a na koniec zaostrzona różdżka przyłożona do pojedynczych punktów Marma (punktów opisanych w klasycznej Ajurwedzie). Przy okrągłej twarzy rytuał jest taki sam i nie składamy żadnych deklaracji dotyczących kształtu twarzy.

Jak nazywa się masaż suchym proszkiem?

Nazywa się Udvartana. Suchy proszek ziołowy wciera się w ciało zdecydowanymi ruchami ku górze, od stóp w stronę serca, na suchą skórę lub po lekkim nałożeniu oleju, a potem następuje ciepła kąpiel. Klasycznie łączy się ją z Kapha.

Co do klasycznych źródeł: dane produktu Kolakulathadi Churnam, proszku do Udvartana, wymieniają Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) i Sahasrayogam (Churna Prakarana). Suchy masaż bez proszku to Garshana: w rękawicach Garshana z surowego jedwabiu masuje się całkowicie suchą skórę od stóp w górę przez 3 do 7 minut, po czym bierze się prysznic lub przechodzi do Abhyanga.

Czym jest masaż różdżką Kansa?

Masaż różdżką Kansa to masaż olejem wykonywany narzędziem z Kansa, tradycyjnego brązu z miedzi i cyny, a nie samymi dłońmi. Różdżki używa się na twarzy i ciele, miseczki na podeszwach stóp. Najpierw zawsze nakłada się olej, aby metal się ślizgał.

To rytuał wynikający z klasycznego zwyczaju i Art of Vedas nie składa w związku z nim żadnych deklaracji.

Masaż stóp miseczką Kansa: jak wybrać wykończenie?

Wyboru dokonuje się według odczucia: gładka kopuła się ślizga, nierówna, ręcznie odlewana powierzchnia podąża za kształtem podeszwy. Kansa Vatki to ręcznie odlewana miseczka o nierównej powierzchni, trzymana w dłoni. Miseczka osadzona na rączce z twardego drewna daje większą kontrolę nad kątem i naciskiem.

Pada Abhyanga samodzielnie: należy podgrzać odrobinę oleju i masować obie stopy powolnymi kółkami po podeszwach, piętach, łukach i palcach, najlepiej przed snem.

Jakich olejów zwykle używa się w Pizhichil?

Pizhichil to procedura dla praktyków: ciepły olej ziołowy leje się ciągłym strumieniem na całe ciało. Nie jest to praktyka domowa. Stosowane oleje to klasyczne oleje Thailam łączone z Vata: dane produktu Ksheerabala Thailam wymieniają Pizhichil wśród zastosowań, a nasz przewodnik po Pizhichil dodaje Dhanwantharam Thailam i inne.

Uzasadnienie jest klasyczne: Dosha, z którą dany olej jest łączony, oraz to, czy jest rozgrzewający, czy chłodzący.

Produkty wymienione na tej stronie

  • Olej do masażu Tri Dosha: mieszanka dla wszystkich trzech Dosha.
  • Olej do masażu Vata: rozgrzewająca mieszanka do Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: łagodnie rozgrzewający klasyczny Thailam na bazie sezamowej.
  • Mahanarayana Thailam: rozgrzewający klasyczny Thailam na bazie sezamowej.
  • Ksheerabala Thailam: chłodzący klasyczny Thailam z Bala.
  • Olej Shiroabhyanga: olej do głowy z Amla, Bhringraj i Brahmi.
  • Rękawice Garshana: rękawice z surowego jedwabiu do masażu na sucho.
  • Kansa Vatki: ręcznie odlewana miseczka z brązu, do stóp.

Warto przeczytać

Więcej pytań i odpowiedzi

Wyłącznie do użytku zewnętrznego. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej.