W skrócie: Ta strona odpowiada na najczęściej wyszukiwane pytania o Shirodhara, klasyczną praktykę, w której ciepły olej leje się równym strumieniem na czoło: czym jest, jak nazywa się naczynie, jak dobiera się olej i jakiego wyposażenia wymaga. Wyjaśnia też pojęcia Panchakarma, Dravya, Greeva Basti i Netra Basti oraz wskazuje pasujące instrumenty i oleje Art of Vedas.

Jedna zasada obowiązuje wszędzie: Shirodhara wykonuje wyszkolony praktyk. Ta strona opisuje praktykę. Nie uczy jej. Dłuższe przewodniki Art of Vedas wymieniono na końcu.

Czym jest Shirodhara, praktyka polewania głowy olejem?

Shirodhara to klasyczna ajurwedyjska praktyka, w której ciepły olej leje się cienkim, równym strumieniem na czoło. Nazwa pochodzi z sanskrytu: Shiro znaczy głowa, a Dhara znaczy strumień, więc Dhara oleju na czoło nazywa się Shirodhara. Osoba leży na stole, olej spływa z naczynia zawieszonego nad czołem, a strumień prowadzi wyszkolony praktyk.

Jak w Ajurwedzie nazywa się naczynie na olej do Shirodhara, czyli naczynie Dhara?

Klasyczna nazwa to Dhara Patra: Dhara to strumień, a Patra to sanskryckie słowo oznaczające naczynie. Po polsku mówi się o naczyniu Shirodhara lub naczyniu Dhara. W dnie ma mały otwór, z którego olej wypływa równym strumieniem.

Art of Vedas ma dwa: mosiężne naczynie Shirodhara, które mieści dwa litry, wisi na łańcuchu i ma zawór do ustawiania przepływu, oraz naczynie Shirodhara ze stali nierdzewnej.

Jakiego wyposażenia wymaga stanowisko do Shirodhara?

Stanowisko do Shirodhara składa się z naczynia, stojaka, który utrzymuje je na właściwej wysokości nad głową, stołu, z którego olej spływa i jest zbierany, oraz sposobu utrzymywania oleju w cieple. Mniejsze elementy to bawełniane knoty regulujące strumień i zwinięta bawełniana opaska, która chroni oczy przed olejem.

Klasyczny drewniany stół z rowkowaną powierzchnią to Dhroni, zapisywany także Droni. Mniejsze instrumenty znajdują się w kolekcji Instrumenty Panchakarma.

Co trzeba kupić do Shirodhara, polewania głowy olejem?

Oprócz stojaka i stołu starannie wybiera się naczynie i olej. W przypadku naczynia nasze przewodniki wymieniają cztery kwestie: cienki, nieprzerwany strumień, pojemność wystarczającą na całą sesję, kształt, który pewnie wisi na stojaku, oraz powierzchnię, którą łatwo umyć do czysta. W przypadku oleju liczą około 1,5 do 2 litrów na sesję.

Mosiądz, materiał tradycyjny, poleruje się od czasu do czasu. Stal nierdzewna wymaga tylko mycia, co sprawdza się w gabinecie z kilkoma sesjami dziennie.

Jak dobrać olej do głowy do Shirodhara?

Olej dobiera się do osoby, a nie z rankingu: praktyk wybiera go zgodnie z konstytucją danej osoby, Prakriti. Każdy klasyczny olej opisuje się przez jego charakter, rozgrzewający lub chłodzący, oraz przez Dosha, z którą jest klasycznie łączony. Jako ogólny wzór rozgrzewający olej na bazie sezamu łączy się z Vata, a olej chłodzący z Pitta.

Jaką temperaturę powinien mieć olej do Shirodhara i jak utrzymuje się go w cieple?

Olej powinien być przyjemnie ciepły i nigdy gorący: o temperaturze ciała lub nieco wyższej, którą nasze przewodniki określają na około 38 do 40 stopni Celsjusza. Praktyk sprawdza ją, zanim olej dotknie czoła. W cieple utrzymuje się go za pomocą podgrzewacza oleju z termostatem, kąpieli wodnej albo pompy, która zawraca zebrany olej przez element grzejny.

Sklep oferuje naczynia. Podgrzewacze, stojaki i stoły omówiono w przewodniku po wyposażeniu.

Jakie są podstawowe techniki Shirodhara, polewania głowy olejem?

Są dwa sposoby polewania. W pierwszym naczynie pozostaje nieruchome, a strumień pada na jeden punkt pośrodku czoła. W drugim naczynie łagodnie się kołysze, tak że strumień przesuwa się od skroni do skroni. W obu strumień jest cienki i nieprzerwany, a jego prowadzenie to umiejętność praktyka.

Kiedy należy jeść przed Shirodhara?

Wcześniej warto zjeść coś lekkiego i nie przychodzić z pełnym żołądkiem. Nasze przewodniki radzą lekki posiłek zamiast ciężkiego, a jeden z nich proponuje zrezygnować przed sesją z kofeiny i alkoholu. Nie podają stałej liczby godzin, dlatego należy zapytać praktyka, który wykonuje sesję.

Czy Shirodhara, polewanie głowy olejem, jest odpowiednia dla początkujących i czy są alternatywy?

Pierwsza Shirodhara powinna odbyć się u wyszkolonego praktyka, niezależnie od tego, czy jest się osobą początkującą, czy nie. Nasze przewodniki mówią wprost: nie jest to coś, co wykonuje się samodzielnie, ponieważ ustawienie strumienia i utrzymanie oleju w cieple wymagają drugiej, wyszkolonej osoby. Jako praktykę domową wymieniają coś innego: Shiro Abhyanga, masaż skóry głowy olejem.

Należy najpierw porozmawiać z wykwalifikowanym praktykiem lub lekarzem w przypadku ciąży, uszkodzonej skóry głowy lub czoła albo gdy sesja jest przeznaczona dla dziecka.

Od jak dawna stosuje się Shirodhara?

Żaden przewodnik Art of Vedas nie podaje liczby lat i ta strona jej nie zgaduje. Przewodniki mówią o stuleciach praktyki i umieszczają Shirodhara wśród praktyk olejowania głowy, które Ashtanga Hridayam, jeden z klasycznych tekstów Ajurwedy, opisuje jako Murdha Taila: Murdha znaczy głowa, a Taila znaczy olej.

Co znaczy Panchakarma i czy można ją wykonywać w domu?

Panchakarma znaczy pięć działań: Pancha to pięć, a Karma to działanie. Słowo to nazywa klasyczny zestaw pięciu procedur: Vamana, Virechana, Basti, Nasya i Raktamokshana. Wykonuje się je pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza Ajurwedy, nie w domu. Shirodhara nie należy do tej piątki: nasze przewodniki zaliczają ją do praktyk przygotowawczych, Purvakarma.

Jak dobiera się Dravya do Panchakarma i jakie jest klasyczne źródło?

Dravya to sanskryckie słowo oznaczające substancję: w Panchakarma jest nią olej, Ghritham lub inny preparat używany w procedurze. Nasze przewodniki podają zasadę: praktyk dobiera ją dla każdej osoby po ocenie Prakriti, czyli konstytucji, oraz Vikriti, czyli stanu obecnego. Jako klasyczne źródła dla Panchakarma wymieniają Charaka Samhita, Sushruta Samhita i Ashtanga Hridayam.

Gdzie w Europie oferuje się Panchakarma?

Panchakarma jest oferowana w Europie przez rosnącą liczbę ośrodków ajurwedyjskich i przez wykwalifikowanych lekarzy Ajurwedy. Nasze przewodniki opisują ją jako nadzorowany program trwający od jednego do kilku tygodni, a nie pojedynczą wizytę. Przy porównywaniu programów proponują zapytać, kto sprawuje nadzór i czy program obejmuje wszystkie trzy fazy: przygotowanie (Purvakarma), procedury główne (Pradhanakarma) i fazę następującą po nich (Paschatkarma).

Art of Vedas dostarcza oleje i instrumenty. Ta strona nie jest spisem ośrodków.

Czym jest Greeva Basti?

Greeva Basti to klasyczna praktyka, w której ciepły olej utrzymuje się w małym zbiorniczku na karku. Greeva to sanskryckie słowo oznaczające szyję, a Basti oznacza tu utrzymywanie czegoś wewnątrz. Osoba leży twarzą w dół, a praktyk formuje na skórze obręcz, klasycznie z ciasta z czarnej fasoli mungo, i napełnia ją ciepłym olejem.

Greeva Basti Yantra to przeznaczona do tego czworoboczna rama wielokrotnego użytku, uszczelniana przy skórze pastą z mąki. Mieści około 200 do 300 ml oleju i jest przeznaczona dla wyszkolonych praktyków.

Jakich narzędzi i instrumentów używa się do Basti i Netra Basti?

Te słowa odnoszą się do dwóch różnych rzeczy. Netra Basti, gdzie Netra oznacza oko, to praktyka, w której letni Ghritham utrzymuje się nad każdym okiem wewnątrz małej, uszczelnionej obręczy. Basti Netra i Basti Putaka to rurka i worek Basti Yantra, klasycznego instrumentu do wewnętrznej Basti w Panchakarma, która należy wyłącznie do wykwalifikowanego praktyka lub lekarza.

Netra Basti Yantra to para przezroczystych akrylowych obręczy, po jednej na każde oko, wykonana dla wyszkolonych praktyków. We wszystkim, co dotyczy oczu, należy najpierw porozmawiać z lekarzem.

Jakich olejów używa się do Veshtana w Ajurwedzie?

Veshtana to sanskryckie słowo oznaczające owijanie lub wiązanie tkaniną. Art of Vedas nie ma opisu produktu ani przewodnika, który wymieniałby do niej oleje, dlatego ta strona nie wymienia żadnych. Wybór zależy od osoby i jest sprawą dla wykwalifikowanego praktyka Ajurwedy.

Produkty wymienione na tej stronie

Warto przeczytać

Więcej pytań i odpowiedzi

Wyłącznie do użytku zewnętrznego. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej.